今天是世界睡眠日,焦慮、壓力、玩電子產品都易致失眠
  羊城晚報訊 記者鄭誠報道:3月21日,是一年一度的世界睡眠日,但現實情況是,由於壓力大、電子產品繁多等原因,越來越多的人睡不著了。有調查顯示,近半數的受訪者在23時以後才睡,其中不少人躺倒床上還會玩手機,刷微博。佛山一位失眠科醫生表示,現在佛山失眠者的年輕化趨勢明顯,她接診的最小年齡失眠者僅10歲。
  睡前玩手機易失眠
  此前,有網站針對網友的睡眠情況做了一項調查,318名網友參與其中。結果顯示,318位網友中有155位在23時到1時睡覺,占總數的48.74%;21時到23時之間睡覺的有74位,占總數的23.27%。其中74.52%的網友能保證6到8小時的睡眠。
  那麼不睡覺的原因又有哪些呢?調查發現,很多人在睡前總是給自己找各種各樣的事情做,有人不能睡,要忙工作;有人不想睡,捨不得手裡的手機、ipad;有人睡不著,還得起身再吃半片安定。
  佛山市民周先生告訴記者,因為職業的關係,他基本上都要0時以後才能上床,上床後又捨不得睡覺,會拿著手機刷一下微信朋友圈,看一下當天的新聞。因此,周先生早上上班的時候經常犯困,甚至開車的時候都會打瞌睡,“想改,也經常提醒自己要早點睡覺,但總是做不到”。
  佛山市第二人民醫院呼吸科內科主任胡佩村告訴記者,目前睡眠有問題的人還沒有引起足夠的註意,沒有把睡眠當作一回事。
  記者瞭解到,現在很多人睡前都有玩電子產品,刷微博。胡佩村表示,睡覺前玩手機等電子產品是個不好的習慣,有國外發表在權威雜誌的調查文章顯示,睡覺前玩手機之類的電子產品,失眠、睡眠不足的發生幾率高於普通人群,手機等電子產品的光亮刺激人減慢入睡時間。在強光刺激下,人體褪黑素分泌減少,入睡時間也會變慢,容易失眠。另外,這些光對眼睛傷害會特別大,也更影響睡眠。長期如此,會影響情緒、分析理解事物的能力,身體免疫力低下,容易感冒患病,睡眠不好的孩子患心理疾病的概率也比普通人高。
  小學生焦慮致失眠
  佛山市中醫院心理失眠科副主任醫師譚蓮蓉透露說,她自從到失眠專科門診以來,感覺病人越來越多,而且就診的人群也越來越廣泛了。“以前是工作、生活壓力最大的中年人居多,但現在十幾歲、二十多歲的青少年也不在少數。”
  “我接診到的最小年齡的失眠者是一名10歲的小學生,上床後幾個小時都不能入睡,半夜裡還得上洗手間五六次。這位小學生失眠的主要原因來自於情緒上的焦慮,通常與其家長過多擔心、家庭的緊張氣氛有關,在實際治療時需要家長和孩子共同配合。”譚蓮蓉說。
  “人體從晚上10點開始會產生一種睡眠激素,11點鐘分泌最旺盛,此時人最容易入睡,但超過12點後睡眠激素停止分泌,如果腦部過了該困倦休息的最佳時間點還非常活躍,過後就很難睡著睡好了。”譚蓮蓉建議,市民應安排好生活,儘量作息規律,保證最遲晚上11時之前上床就寢,養成良好的睡眠習慣。編輯: 鄔嘉宏  (原標題:佛山失眠者年輕化趨勢明顯 10歲小學生也失眠)
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